Encuentre su zen antes de que nazca su bebé utilizando estos 9 programas de yoga en línea

El yoga es una excelente manera de relajarse y puede ayudarla especialmente durante el embarazo.

Es fundamental intentar mantenerse activa durante el embarazo, y el yoga prenatal es una forma suave, relajante y divertida de hacerlo. Es más, el yoga prenatal tiene maravillosos beneficios tanto para usted como para su feto.

El yoga prenatal puede mejorar su sueño, disminuir los dolores y molestias y preparar su cuerpo para el parto. Si quieres probar el yoga prenatal sin tener que salir de casa, prueba estas clases y programas de yoga prenatal en línea.

Wild Kat Yoga presenta una variedad de programas y cursos de yoga en línea, ya sea que desee aprender todas las posturas básicas de yoga para principiantes o mejorar las habilidades de yoga que ya tiene. Dicho esto, Wild Kat Yoga ofrece un programa de yoga prenatal apto para principiantes y accesible para todos, y se llama Bump & Flow.

El programa Bump & Flow incluye un programa de yoga para el embarazo de seis semanas, así como más de 15 horas de videos de clases de yoga prenatal e incluso clases de yoga para ayudarla a retomar el rumbo después de haber dado a luz. Sólo tienes que pagar unos pocos dólares para obtener acceso de por vida, lo que significa que puedes volver al programa cuando quieras o si vuelves a quedar embarazada en el futuro.

La plataforma online Glo es posiblemente el mejor lugar para encontrar clases de yoga en una variedad de estilos diferentes. Sin embargo, también ofrecen meditación, Pilates, entrenamientos de fuerza y ​​clases HIIT online.

Uno de sus estilos de yoga incluye yoga prenatal, donde podrás aprender del popular profesor de yoga y guía de bienestar Ali Owens. Las clases están disponibles en sesiones de 30 minutos y sesiones de 45 minutos, y varían en niveles de experiencia y grados de intensidad.

Se recomienda que comience con los niveles más bajos y solo avance a medida que comience a sentirse más cómodo y seguro. Además, asegúrese de tener todo el equipo de yoga necesario, como bloques de yoga, una manta, una correa y una almohada de yoga.

Lo que hace que Om Births sea especial es que tienes múltiples opciones cuando se trata de clases prenatales en línea. La primera opción es el curso de yoga prenatal que te da acceso a una enorme biblioteca de clases de yoga prenatal pregrabadas.

Puedes ver estos videos cuando quieras y tantas veces como quieras. Además, puedes elegir en qué quieres concentrarte, ya sea fortalecer tu suelo pélvico o inducir el parto.

Alternativamente, Om Births ofrece sesiones semanales de yoga prenatal en línea en vivo. Para unirse, simplemente navegue por el calendario establecido para encontrar la fecha y hora adecuadas y regístrese para obtener una membresía o pague un pase de un día.

La biblioteca de yoga prenatal y posnatal de Yoga International ofrece más de 80 clases que cubren los niveles uno y dos de habilidad. Las clases de yoga posparto son geniales si quieres empezar poco a poco después de dar a luz y perder el peso del bebé para siempre. En general, las clases de yoga prenatal son mejores si te consideras más bien un yogui principiante o de nivel intermedio.

Si sufre dolores y molestias, la práctica prenatal de Alivio de la parte superior de la espalda y el cuello de Sue Elkind es un remedio rápido y fácil. Además, pruebe algo más desafiante si puede, como el flujo prenatal dinámico de 44 minutos de Cat Matlock.

Con más de 150 espectáculos de yoga diferentes y una variedad de profesores de yoga expertos de todo el mundo, Yoga Anytime puede convertir tu sala de estar en un estudio de yoga. Los "programas" de yoga de Yoga Anytime son solo colecciones de clases de yoga organizadas en diferentes temporadas y episodios para que su viaje de yoga sea más fluido y placentero.

Hay un par de espectáculos de yoga prenatal disponibles en Yoga Anytime, uno de ellos es Yoga para 2: prenatal y posnatal. Este programa presenta cuatro temporadas diferentes, comenzando con clases prenatales para centrarse en aspectos como la fuerza y ​​la resistencia, seguidas de clases de yoga posparto para ayudarla a sanar una vez que haya llegado el nuevo bebé.

La plataforma en línea Yoga Mamas ofrece de todo, desde educación en línea sobre hipnoparto y cursos de doulas de parto hasta eventos en línea gratuitos sobre nutrición prenatal y lactancia materna.

Puedes practicar yoga prenatal a través de Yoga Mamas de dos maneras diferentes: en línea o en el estudio. Las clases en el estudio son mejores si deseas hacer ejercicio desde la comodidad de tu hogar o si no es posible asistir a una clase en persona.

Es más, no importa en qué trimestre de embarazo se encuentre actualmente, todos son bienvenidos a unirse a las clases de yoga prenatal en línea. Si no está seguro de registrarse como miembro, Yoga Mamas ofrece una prueba gratuita de una semana para probar las clases primero.

El programa de yoga prenatal en línea de Stretch & Glow puede hacer que su experiencia general durante el embarazo sea mucho mejor. La razón es que este programa no sólo ofrece más de 50 lecciones de yoga para principiantes para todos los trimestres, ¡sino mucho más! Habilidades de parto activo, consejos sobre el parto y una variedad de prácticas de meditación y respiración son algunos ejemplos de lo que se incluye en este programa de yoga prenatal.

Impartido por Deb Young, profesora de yoga prenatal con más de 10 años de experiencia, sabes que verás beneficios sorprendentes al tomar estas clases de yoga prenatal. Este programa es particularmente adecuado para mujeres embarazadas que podrían tener preocupaciones sobre la diástasis de rectos o experimentar cosas como dolor lumbar y de cadera relacionado con el embarazo.

Visite la sección dedicada al yoga prenatal de Alo Move para encontrar más de 60 clases. Hay clases de yoga prenatal que se adaptan a su trimestre y a la cantidad de tiempo que tiene para hacer ejercicio, así como clases que se adaptan a su nivel de experiencia. Tenga en cuenta que hay tres niveles de dificultad diferentes: principiante, moderado e intermedio, así que asegúrese de comprobarlo antes de comenzar una clase.

Principiantes yoguis, prueben la clase Yoga prenatal de Claudine Lafond: prepárese para su viaje, y practicantes de yoga de nivel intermedio, prueben Full Body Glow Flow del tercer trimestre de Briohny Smyth.

Después de sus clases de yoga prenatal, no dude en explorar la enorme selección de otras clases de ejercicios de Alo Moves. Desde lecciones de baile y barra hasta ejercicios de movilidad y entrenamientos de fuerza en línea para aumentar la ganancia muscular, hay algo para todos.

¿Quiere asegurarse de que su embarazo sea relajante, saludable y fortalecedor, pero desea permanecer en la comodidad de su hogar? Si es así, debes inscribirte en las clases de yoga para embarazadas en línea de Yoga Mamma.

El programa de embarazo en línea de Yoga Mamma consta de seis semanas de clases de yoga en vivo. Y si no puedes asistir a las clases en tiempo real, simplemente puedes acceder a las grabaciones más tarde, cuando tengas tiempo.

Además, para participar en este programa no se requiere experiencia. Simplemente tráigase a usted mismo y a su panza y podrá aprender a practicar yoga prenatal, así como los principios del parto y consejos y técnicas de hipnoparto.

El yoga prenatal podría ser uno de los mejores ejercicios para el embarazo, principalmente porque es muy suave para el cuerpo pero aún puede ayudarla a prepararse para el parto.

Si desea aprovechar los poderosos beneficios del yoga prenatal, como una mayor flexibilidad y un mejor sueño, asegúrese de probar estas clases y programas de yoga en línea.

Christine ha escrito profesionalmente sobre tecnología desde 2014. Ahora, con sus conocimientos sobre salud, fitness y alimentación, se especializa en escribir sobre tecnología relacionada con el bienestar en MUO.