Fearne Cotton habla sobre yoga, respiración y meditación con Rosie Underwood

Rosie Underwood, profesora y especialista en yoga, es una defensora brillante y positiva del hecho de que el yoga es para todos y le apasiona desacreditar cualquier mito sobre la práctica de ciertas formas, tamaños e individuos.

Las sesiones de Rosie en la aplicación Happy Place son prácticas accesibles y sencillas, que ofrecen un excelente punto de partida para quienes buscan descubrir qué tipo de yoga podría funcionar mejor para ellos. Rosie tiene un enfoque refrescante y sensato y su modus operandi se centra en hacer que las personas se sientan lo más felices posible, tanto física como mentalmente.

Soy fan de Rosie desde hace mucho tiempo y su personalidad cálida y optimista y su enfoque del yoga lo hacen divertido y identificable. Pruebe sesiones en la aplicación Happy Place que incluyen 'Energise + Uplift', 'Twist, Renew & Let Go' o 'Restaurative Technique'.

Me reuní con Rosie recientemente para mi columna de bienestar y le hice mis preguntas:

'Yo diría que uno de los mayores conceptos erróneos de nuestra generación es que su negocio equivale a su valor. Había caído en esa trampa a lo grande cuando tenía poco más de veinte años, ¡hasta que un día me desmayé en una sesión de fotos! Si no disminuyes el ritmo, tu cuerpo lo hará por ti y, lamentablemente, lo aprendí de la manera más difícil. Mi hermana me arrastró del brazo hacia Yoga, sudé muchísimo y al final me quedé dormido en el duro piso de madera (he aprendido que la única vez que alguien flotaría cómodamente hacia la tierra de asentir en un duro piso de madera) está al final de una clase de yoga.) Nunca miré hacia atrás".

'El yoga saca la mente de la anticipación y la memoria y la lleva a la brecha entre el estímulo y la respuesta. Esto eleva vuestra conciencia y os permite volveros conscientes de vosotros mismos, lo cual es tan importante en una época que constantemente nos aleja de nuestras realidades y nos lleva a una realidad virtual. Todos podemos leer citas o libros empoderadores hasta ponernos tristes, pero si ninguno de nosotros es realmente consciente de sí mismo y vive de una manera que se alinee fuertemente con nuestros valores fundamentales únicos, no cuenta para nada.'

'El yoga te ayuda a conocerte a ti mismo, a tus valores, a tu propósito, a tus gustos y a tus aversiones, y aprendes a traducir la bondad que te das a ti mismo en la colchoneta a las personas que conoces a medida que avanzas en el día. Además, como es una práctica que depende de tu cuerpo y nada más, ¡literalmente puedes realizarla en cualquier lugar! He sido ese idiota que desplegó su tapete en la puerta de embarque de un aeropuerto.

'Empieza pequeño. Muchos de mis clientes me dicen que tienen poco tiempo; de hecho, la mayoría de las personas en este planeta se encuentran luchando contra el tiempo, que, irónicamente, es nuestro mayor ecualizador. Sólo cinco minutos de saludos al sol es algo, y algo es un paso, un paso suma una maratón si continúas dando el siguiente. Pequeños pasos como este pueden tener un gran impacto en la forma en que te sientes, vives, actúas, te mueves y eres.'

'¡Vinyasa flow, sin lugar a dudas! Naturalmente tengo mucha energía, así que me encanta hacer que la gente avive el fuego que tienen en el estómago y realmente sientan la práctica fluyendo a través de ellos. Con Vinyasa flow, te mueves con cada respiración sin problemas de una postura a otra. Puedes sentir como si estuvieras bailando con tu respiración y tu cuerpo y puedes ser muy creativo con la secuenciación. ¡Te drogas con el aliento! El estilo, el ritmo y la intensidad del Vinyasa pueden variar de un maestro a otro porque es un estilo creativo, esa es su belleza.'

'Soy un gran admirador del trabajo de respiración y la meditación. Estoy enganchado a las meditaciones de Zephyr Wildman y tengo como prioridad calmar mi mente cuando comienza el día; de lo contrario, ¡mis pensamientos se disparan como palomitas de maíz a fuego alto! Me encanta salir a la naturaleza en cualquier oportunidad que se me presente, me encanta surfear, nadar en aguas frías y camino mucho. Podría simplemente caminar y caminar durante días. Cuando estoy en Londres con clientes, a menudo me tomo media hora para ir a Hyde Park para estar lejos de la estimulación de la ciudad y recuperar energía en lugar de gastarla. Nuestra energía es nuestra moneda en ese sentido”.

"Creo que la narrativa en torno al autocuidado es que es indulgente, le doy la vuelta al guión y me digo a mí mismo que es muy productivo. Jay Shetty siempre dice que "el espacio tiene energía, el tiempo tiene memoria", así que si dedicas un espacio en tu casa a la misma hora todos los días a incluso cinco minutos de cuidado personal, ya estás en una pendiente y naturalmente encontrarás usted mismo repitiendo o gravitando hacia el ritual, porque somos criaturas de hábitos. Lo que no estás cambiando lo estás eligiendo, pero recuerda que como humanos, no nos guiamos necesariamente por lo que sabemos, nos guiamos por cómo nos sentimos, por lo que debes ponértelo fácil para hacer lo correcto. Entonces, comience poco a poco. Se trata de progreso y no de perfección.'

La aplicación Happy Place está disponible para descargar en iOS desde www.happyplaceofficial.co.uk/app/. Siga a Rosie Underwood en Instagram @rosiejunderwood