Yoga con un toque diferente: mejora el equilibrio y la fuerza con estas clases locales únicas

La pandemia obligó a muchas personas a idear creativamente formas únicas de hacer ejercicio, desde Zoom Fitness hasta clases de Zumba en la azotea. Y aunque la pandemia ha disminuido en su mayor parte, todavía hay formas de hacer ejercicio fuera del gimnasio de casa o del gimnasio local, especialmente para quienes disfrutan del yoga.

Ivy Schwartz, de 71 años, es instructora de yoga en Shelby Township y dirige clases de yoga inspiradas en el fitness en una tabla de remo y cerca del embarcadero en Stony Creek. Sus sesiones en tierra, que tienen lugar los miércoles por la noche a las 19.30 horas, están acompañadas por el saxofonista Greg Racette. La música en vivo crea una atmósfera tranquila y meditativa para sus alumnos, dijo Schwartz.

“Está en el parque, debajo de un gran roble. Me gusta llamarlo saxo sobre la hierba”, se rió Schwartz. "Es una fusión de yoga y pilates, pero más orientada biomecánicamente a la prevención de lesiones y la salud física".

Schwartz ha estado dirigiendo sus clases de yoga, llamadas “Sunset YoPIvy” (una mezcla de la palabra yoga y su nombre), en Stony Creek durante siete años. Las clases, que tienen lugar al atardecer, mejoran la flexibilidad, el control de la respiración, el equilibrio y la fuerza central. Los participantes de la clase vinculan la respiración con el movimiento en los flujos de fluidos para mejorar el equilibrio y la fuerza total del cuerpo.

Aunque Schwartz también enseña en varios gimnasios de la zona, le gusta especialmente dirigir sesiones en el parque debido al ambiente que ofrece. "No hay nada que se pueda comparar con estar en la naturaleza, sentir el sol y escuchar a los pájaros y el agua chapotear", dijo Schwartz.

Asimismo, la Sociedad Histórica de Troy se ha asociado con Explore Yoga para ofrecer clases de yoga en Troy Historic Village durante aproximadamente nueve años. Troy Historic Village es una colección de 11 edificios históricos y un mirador llenos de artefactos de los siglos XIX y XX.

Los participantes de las clases de yoga practican varios estilos de yoga cada semana, incluido el flujo lento y otros.

“Los primeros años ofrecimos clases en el centro de Village Green, pero más recientemente nos mudamos a un espacio más tranquilo detrás de la histórica Casewell House, con algunos árboles que dan sombra y menos ruido del tráfico en Livernois y Wattles”, dijo Stephanie Arwady, directora del programa para adultos en Troy Historic Village. “Asisto a prácticamente todas las clases de yoga que ofrecemos aquí y me encantan. Es agradable ver participantes nuevos y recurrentes cada año y nuestro programa ha crecido”.

Además de las clases de yoga del Museo de los martes del Village (que se llevan a cabo todos los martes del 13 de junio al 12 de septiembre), recientemente agregaron una noche de yoga y vino al final de cada sesión para que las personas puedan socializar y disfrutar de los edificios históricos. "El yoga tiene muchos beneficios físicos y mentales y practicarlo al aire libre lo lleva a un nivel completamente nuevo", dijo Arwady.

En la Comisión de Personas Mayores de Rochester, se ofrecen clases de Aqua Yoga con regularidad en su piscina de terapia. El yoga en el agua es más suave para las articulaciones, pero más desafiante cuando se trata de equilibrio debido al movimiento del agua.

Dondequiera que practiques yoga, te beneficiarás. Esto se debe a que cuando haces posturas de yoga, colocas tu cuerpo en posiciones y orientaciones que, en última instancia, debes sostener con tus músculos. Entonces, estás levantando peso, aunque no estás usando máquinas de pesas, peso muerto o mancuernas, pero obtienes los mismos resultados.

Los beneficios del yoga pueden ser sustanciales, y cada vez hay más investigaciones que sugieren que el yoga ayuda a las personas a envejecer bien. Por ejemplo, se ha demostrado que la práctica regular de yoga mejora la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la resistencia a la insulina, alivia la ansiedad y la depresión, alivia el dolor de espalda, alivia los problemas del sueño y mejora la salud física y mental de los adultos sedentarios con artritis.

Para obtener más información sobre Sunset YoPIvy o programar una cita para una clase de yoga en tabla de remo, llame o envíe un mensaje de texto a Schwartz al 586-873-3782. Para obtener más información sobre Museum Yoga en Troy Historic Village, visite su sitio web en troyhistoricvillage.org. Visite la Comisión de Personas Mayores de Rochester en línea en opcseniorcenter.org.

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