Probamos un Hula Hoop con peso durante 6 semanas

De todas las cosas que TikTok me hizo comprar, una de mis compras más impredecibles fue mi aro de hula con peso. Tan pronto como escuché a una generación Z afirmar que era su principal forma de ejercicio y que la ayudaba a tonificarse, fui todo oídos.

Además del hecho de que parecía súper divertido, había dos razones por las que estaba especialmente interesado en un hula hula con peso. La primera fue que, en el momento en que vi ese video, me estaba recuperando de una lesión menor en la cadera que sufrí al correr en cinta rodante y levantar pesas. La segunda era que, en apenas unos días, me iban a operar del tabique nasal que me iba a mantener fuera de mi rutina de ejercicios durante al menos un mes. El hula-hoop con peso parecía una forma perfecta y de bajo impacto de aumentar mi ritmo cardíaco durante la recuperación. Entonces, inmediatamente fui a Amazon y presioné "agregar al carrito".

Llevé mi nueva fascinación por TikTok a Internet para descubrir A) si el hula-hula con peso era legítimo y B) cuáles eran los beneficios reales del hula-hula. Y, para ser honesto, me sorprendió descubrir que había mucha información sobre el tema.

Para muchos de nosotros, el hula hula con el que crecimos ya es un desafío, pero agregar esos kilos de más puede llevar las cosas al siguiente nivel en términos de mejorar la salud aeróbica. Si no está muy familiarizado con lo que significa exactamente, aquí está el resumen: los beneficios conocidos de la actividad aeróbica incluyen un corazón más fuerte y saludable, un mejor flujo sanguíneo, menores niveles de estrés y una mejor inmunidad. En mi opinión, hay argumentos sólidos a favor del baloncesto. Y en un estudio controlado aleatorio de 2019 que comparó a un grupo de personas que caminaban aproximadamente 10,000 pasos por día con un grupo que hacía alrededor de 12 minutos de hula-hula con peso por día, el grupo de hula-hula obtuvo mejores resultados en cuanto a aumento de la fuerza central. Esto hizo que, a mis ojos, mi compra casi impulsiva de hula hoop con peso valiera la pena.

Cuando llegó tuve que armarlo, lo cual fue un poco espectáculo. El montaje tomó probablemente cinco minutos y, además del percance casi trágico que ocurrió cuando no bloqueé completamente uno de los postes flexibles en su pieza adyacente (se lanzó hacia mi cara antes de que pudiera parpadear), lo consideraría bastante fácil de armar. Después de semanas de espera, finalmente tuve mi aro de hula con peso en la mano y estaba ansioso por probarlo (literalmente).

Aunque me consideraría un prodigio del hula-hoop (gané un concurso en una barbacoa en el patio trasero en tercer grado, no es gran cosa), definitivamente tuve que reorientarme sobre cómo usarlo, especialmente con los dos kilos adicionales que probablemente me iban a costar. tírame un poco en bucle. Después de seis semanas de recurrir una y otra vez a mi hula-hoop con peso, aquí están mis pensamientos sin filtrar.

Primero, esto aumentará tu ritmo cardíaco con bastante rapidez. Mi rutina típica de hula hula consiste en hacerlo durante seis minutos en el sentido de las agujas del reloj y seis minutos en el sentido contrario a las agujas del reloj. En tres minutos, mi corazón normalmente late a un ritmo rápido al caminar o trotar (para mí, alrededor de 130 lpm) y estoy sudando.

En segundo lugar, como anticipé, este fue el entrenamiento de bajo impacto perfecto para aumentar mi ritmo cardíaco sin salir de casa. Y como podía hacerlo desde la comodidad de mi sala de estar con prácticamente cualquier vestimenta que quisiera, fue muy fácil agarrarlo y comenzar a jugar sin mucho esfuerzo ni planificación.

Como ocurre con todas las cosas, tiene algunas desventajas que me han impedido abandonar por completo mis métodos de entrenamiento anteriores. La primera es que, si lo haces durante el tiempo suficiente, puede resultar muy aburrido. Seguro que es divertido durante los primeros minutos, pero si vas a hacerlo el tiempo suficiente para ver algún tipo de resultado, tendrás que dedicarle más tiempo que 12 minutos. Y para mí, eso es todo lo que mi cerebro podía soportar antes de estar listo para pasar a la siguiente actividad. Elegir una lista de reproducción que me encanta, mirar televisión o escuchar un podcast definitivamente me ayudó a pasar el tiempo.

Otra gran desventaja del hula hula es que, mientras aumentas tu ritmo cardíaco y activas tu núcleo, estás perdiendo oportunidades de practicar otros movimientos funcionales. Claro, es bueno como actividad complementaria para aumentar el ritmo cardíaco, pero en su mayor parte, los pies permanecen en un solo lugar. Utilizo el hula hula como una forma adicional de hacer algo de cardio, pero no lo uso como excusa para saltarme otros movimientos de todo el cuerpo como estiramientos, yoga o entrenamientos HIIT.

Considerándolo todo, me encanta mi hula-hoop con peso por la forma en que lo uso. Durante 12 minutos al día, me da una excusa para bailar un poco, me ayuda a realizar algo de actividad aeróbica para mejorar la salud del corazón, la inmunidad y reducir el estrés, y es una manera fácil para mí de incorporar actividad a mi vida. un día que de otro modo estaría estancado. Mientras me recuperaba, fue la solución perfecta y de bajo impacto para hacerme sentir menos adicto a la televisión y hacerme más activo. Ahora que me he recuperado, lo uso como herramienta para ayudarme a ponerme en movimiento en los días en los que me siento particularmente desmotivado, como una forma de hacer que el tiempo frente a la televisión sea más eficiente o como calentamiento para otras formas de ejercicio como el yoga. , levantar objetos o correr.

¿Puedo vivir sin mi aro de hula con peso? Seguro. Pero ¿quiero hacerlo? No particularmente. Compré muchos artículos menos útiles bajo la influencia de TikTok, por lo que esta sólida adición a mi rutina de ejercicios tiene un 10/10 en mi opinión.